De Ballon
Deelnemers ervaren de werking van de amygdala d.m.v kleurige ballonnen. Let op: knalgevaar...
Hoe
In deze oefening ervaren deelnemers dat als ze onder spanning staan, ze nauwelijks nog kunnen luisteren of helder nadenken. Dit is wat spanning met je doet: doordat je bang bent dat de ballon kapok geprikt wordt, hoor je niks meer.
Laat een deelnemer jou assisteren, hij/zij leest de tekst voor. Vraag de andere deelnemers het volgende te doen:
- Kies een ballon en blaas hem en leg er een knoopje in
- Houd de ballon met gestrekte armen voor je en doe je ogen dicht
Instructie aan de groep: 'Jullie gaan luisteren naar een passage uit... (kies een boek dat thematisch met je training te maken heeft). Mijn assistent zal dit voorlezen. Houd de ballon voor je en je ogen dicht terwijl je luistert naar de tekst. Ik loop rond met een naald en zal één van de ballonnen kapotprikken.'
Terwijl je assistent voorleest, loop jij rustig en hoorbaar rond. Let op: je gaat uiteindelijk niet prikken! Je zult merken dat de anticipatie al veel reactie teweegbrengt bij de deelnemers.
Na een tijdje stop je de oefening. Er gaat waarschijnlijk een zucht van verlichting door de groep. Vraag de deelnemers of ze een samenvatting van het verhaal kunnen geven. Dit zal zeker niet bij iedereen lukken, er zijn waarschijnlijk maar flarden blijven hangen.
Nabespreking:
- Waarom kon je niet goed luisteren?
- Had je daarin een keuze?
- Wat was je gedachte?
- Wat voelde je (in je lichaam?)
- Hoe kreeg je het voor elkaar om de oefening te doen?
Uiteindelijk kun je wat vertellen over de amygdala hijack. Een overlevingsmechanisme van het brein dat je rationele brein volledig over neemt.
Ter inspiratie kun je kijken naar dit filmpje over de werking van de amygdala.
Mogelijke vraag is: wat heb je nodig gehad om wel goed te kunnen luisteren? Leg bij deze vraag de link met sociale veiligheid; de omgeving is van invloed op de reactie hiervan. Sommige deelnemers willen het wel doen maar met de ogen open. Andere deelnemers willen het vertrouwen vooraf dat er niet geprikt wordt.
Een oefening die hier op lijkt is Gedachten en Emoties.
Bron: Roxane Clijsen
Tags bij deze werkvorm:
